요통이란 어느 한 질환의 특징적인 용어가 아니라 허리 부위에서 나타나는 동통 증후군을 광범위하게 표현하는 용어로 주로 하부 요추, 즉 척추신경이 끝나는 제2요추 이하부터 천장골 관절까지의 범위에서 나타나는 동통을 총칭하는 것입니다.주된 증상은 원인에 따라 다양하지만 통증으로 움직임이 어렵거나 무딘 동통과 불쾌감, 허리를 펴면 격심한 통증에 시달리는 등의 증세가 만성적으로 계속됩니다.요통 치료를 위한 운동으로 등과 복부근육의 유연성을 증진시키기 위한 스트레칭 체조와 근육을 강화해주기 첫 번째, 골반 기울기 운동으로 무릎을 구부

반갑습니다 이번달에는 임산부를 위한 일상생활속에서 올바른 자세로 준비를 하였습니다.-앉기직장에 나가는 임산부이거나 집에 있는 임산부 모두가 깨어 있는 시간동안 하루의 많은 부분을 차지하므로 바로 앉는 자세를 아는 것이 중요합니다. 가능하면 다리를 높이고 앉는 것이 좋고 자주 일어나 몸을 펴고(기지개를 하는 것 같이) 걷는 것이 좋습니다.① 의자에 그냥 앉는 경우는 등받이에 기대며 엉덩이 부분은 조금 앞으로 하는 자세가 바람직합니다. 이때 수건을 말아서 허리 부분을 지지해줍니다.② 책상에서 일을 하는 때는 엉덩이를 의자 가장 깊숙히

반갑습니다. 이번 달은 임산부를 위한 올바른 숙면 자세로 준비하였습니다.많은 고객분들께서 숙면자세에 대해 궁금해 하시고 특히 임신하신 분들에게 큰 도움이 되고자 준비하였습니다. 임산부의 신체 변화는 숙면을 방해하는데, 잠자는 자세까지 잘못돼 있으면 그야말로 엎친 데 덮친 격이 됩니다. 특히 임신 개월수가 늘어날수록 배가 나오는 정도가 다르기 때문에, 시기에 따라 배에 압박을 주지 않도록 잠자는 자세를 달리할 필요가 있습니다. 임신 시기별 숙면 취하는 자세를 알아보겠습니다.◆ 임신 초기(1~3개월)임신부의 80%는 신체변화로 잠을 못

반갑습니다. 이번에 준비한 주제 역시 많은 분들께서 문의 주신 내용으로 준비 하였습니다.등이 많이 굽으신 분 어깨가 한쪽으로 처지신분 고개가 한쪽으로 기운 사람들에게 효과적인 교정 운동법을 소개 하겠습니다.등이 굽은 사람의 교정 운동고개가 어깨 중심선보다 앞으로 나와 있고 상대적으로 등이 뒤로 볼록하게 굽은 사람들은 피로가 쉽게 오고 어깨 근육이 뭉칩니다. 또한 긴장성 두통과 정신집중력이 저하되며 오후쯤에 눈이 피로해집니다.① 침대 끝에서 고개 떨구기 운동과 함께② 얇은 베개나 수건을 접어서 등에 대고 30～40분간씩 하루에 두세

반갑습니다 사무직과 관련한 근골격계 질환의 예방과 관리에 대한 주제로 기고문이 나간 이후 많은 분들께서 문의을 주셨습니다 가장 많이 받은 질문은 오래 운전을 하시는 분들과 수면 시 바른자세에 관한 질문이었습니다 이번에는 이 두가지 주제로 준비를 하였습니다 운전 시 바른 자세- 가장 중요한 것은 구부정하게 앉지 않는 것입니다 구부정하게 앉을 때에는 추간판내 후방으로의 압력이 증가되고 인대 및 근육이 과도하게 신장되어 요통의 원인이 되고 척추의 퇴행변화 및 추간판탈출증의 원인이 될 수 있습니다.그러므로 항상 가슴을 앞으로 내밀고 허리를

센터를 방문하시는 고객 중 가장 많은 질문을 받은 것이 앉아있는 시간이 많아 허리와 목이 불편하다고 호소하시는 분들이 많으십니다.‘뒷목이 뻣뻣하고, 어깨와 등 쪽이 불편하고, 머리가 맑지 못하다. 집중력이 떨어지고 쉬 피로하며 소화도 잘 안 된다. 눈도 피곤하고 무기력해지며 자꾸 눕고 싶기만 하다.’ 이런 증상들은 잘못된 자세에서 오는 건강의 적신호입니다.한 외국의 보고에 의하면 하루 5～6시간 정도 앉아서 일을 하는 사람은 보통 사람보다 요통에 걸릴 확률이 3배 정도나 높은 것으로 나타났습니다.오래 앉아 있는 자세가 허리에 부담을

겨울철 실내에서의 바른자세 관리날씨가 추워짐으로 인해 야외활동보다 더 많은 시간을 따뜻한 곳에서 보내고 있습니다.사무실에서 하루 일과를 보내는 직장인들이나, 하루 종일 공부해야하는 학생들은 책상 앞에 앉아있는 시간이 대부분일것입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 의자에 앉는 잘못된 자세로 인해 척추에 무리를 줄 뿐만 아니라 혈액순환과 신진대사에도 문제가 생겨 각종 질환의 원인이 될수 있음을 알려드리고자 합니다.서있는 것 보다 앉아있는 것이 허리에 더 큰 부담을 주며 무엇보다 나에게 맞는 의자에 올바른 자세로 앉는 것이 매우 중요합니다.좋

바른자세 관리센터장 정한영 바야흐로 바른 자세에 대한 관심이 어느 때 보다도 높은 시대입니다. 자세교정운동, 자세교정밴드, 자세교정 깔창 등 관심이 없던 사람들이라도 인터넷 매체나 SNS등을 통해 한번은 접했을 "자세교정", 왜 이렇게 열풍이 불고 있을까요? 아마도 뜨거운 바람의 시작은 잘못된 자세가 원인이 되어 다양한 근골격계 질환을 유발할 수 있다는 점일 것입니다. 무너지는 신체 정렬이 나타나기 전에 올바른 관리나 운동을 통해 정상적인 신체 정렬을 갖추도록 하는 것이 가장 중요합니다. 대부분 자신에게 문제가 나타난 후에야 바른