우리가 지금 경험하고 있는 신종 코로나 바이러스 코로나19 감염증은 사람들 간에 쉽게 그리고 지속적으로 전파되고 있다. 밀접한 접촉을 통해 너무도 쉽게 전염되는 것이다.현재까지 코로나19 팬데믹 상황으로 보면, 이 바이러스의 확산성은 인플루엔자보다는 높지만 전염성이 매우 강한 홍역 보다는 낮다고 볼 수 있다.일반적으로 다른 사람과의 접촉이 더욱 밀접하고 상호 작용이 길수록 코로나19 전파 위험이높다. 바이러스가 있는 표면이나 물체를 만진 후 입, 코 또는 눈을 만지면 코로나19에 감염될 수 있다.특히 신종 코로나19 바이러스와 같은

매년 여름 무더위와 함께 찾아오는 장마철에는 습도가 평균 80-90%까지 올라간다. 이에 햇빛도 볼 수 없어 피부가 약해지는 등 각종 곰팡이나 세균 등이 쉽게 증식할 수 있는 환경이 되기 때문에 건강에 유의해야 한다. 여름 장마철에 주의해야 할 질환과 예방법에 알아보고자 한다.○ 관절염(류마토이드 관절염) 및 신경계통 질환기압의 저하와 높은 습도 때문에 관절 내 신진대사에 나쁜 영향을 미쳐 통증이 악화되고 열기를 식히려고 에어컨이나 선풍기 바람을 쐬게 되면 관절을 굳게 만들어 더욱 증상을 심하게 할 수 있다. 찬 바람을 쐬는 것을

반갑습니다. 이번달은 뇌졸중의 전조증상과 예방법에 관해 준비했습니다.여러 가지 증상이 있지만 주변에서 갑자기 일어났을 경우를 대비하여 준비할 수 있게 작성했습니다.뇌졸중이란 뇌혈관의 막힘 혹은 파열로 인해 갑작스럽게 반신마비, 언어장애, 보행장애, 어지럼증, 한쪽 얼굴 혹은 신체 반쪽의 감각 이상, 심한 두통 및 혼수상태 등이 발생하는 질병입니다.발병하는 부위에 따라서 증상의 종류와 정도가 다양하며 의학용어로는 뇌졸중이라고 하고 일반적으로는 중풍이라고 말합니다.뇌졸중이 발생한 경우 대부분은 환자의 증세가 저절로 좋아질 것으로 생각하

우리가 일상생활을 해나가면서 바른 자세를 유지하고 관리하기란 쉽지 않습니다.따라서 나빠진 자세 만큼이나 평소에 바른 자세를 유지하려는 습관을 천성이 되도록 노력해야 합니다.바른 자세를 유지하는 방법을 숙지해 평상시 바른 자세를 갖도록 노력해야지만 편향적이고 반복적인 우리의 자세 생활에서 기인하는 여러 질병들을 사전에 예방할 수 있을 것입니다.예를 들어 컴퓨터의 모니터를 눈높이까지 높여 고개를 앞으로 숙이는 것을 줄여준다든지 책을 볼때에도 책을 세우거나 독서대를 이용한다든지, 세수하는 대신 샤워를 하면서 뒤로 돌아 머리를 감는다든지

신종코로나바이러스(코로나19)로 인해 모두가 힘든 시국이다. 이번 달은 독자분들에게 도움이 될만한 내용으로 코로나19로 인한 예방과 치료에 관해 준비해 보았다.마샤오웨이 국가위생보건위원회 주임에 따르면 코로나19은 2003년 사스와 비교해 발병 초기에는 발열 증세가 나타나지 않는다고 한다. 정상일 경우도 있고 그러면서도 전염성은 점점 강해지고 있다. 최단 잠복기는 하루, 가장 길게는 14일인데 잠복기 때에도 전염된다는 것이 특징이다.국민 감염 예방 행동 수칙- 기침 등 호흡기 증상이 있을 경우 반드시 마스크 착용하고 특히 외출하거나

반갑습니다. 얼마남지 않은 한해 잘 마무리하시길 바랍니다. 이번 달은 많은분들께서 궁금해하시는 척추질환으로 준비했습니다. 척추질환은 오랫동안 나쁜 자세로 일을 하거나 무거운 물건을 장기간에 걸쳐 다루는 작업환경, 무리한 허리운동으로 인한 외상이 원인인 경우가 많습니다. 자세나 식사습관에 관계없이 다른 곳에서 질병이 발생해 척추와 관절까지 영향을 미치는 경우도 있으며, 통풍이나 소화기성 요통, 비뇨기성 요통, 혈행장애에 의한 척추, 관절질환이 이에 속합니다.▲ 척추 질환의 치료병의 진행정도와 환자의 통증에 대한 감수성 여부, 환자의

반갑습니다. 이번 달 고객들 질문 중에 ‘허리통증이 심할 때 어떤 운동을 해야하는가’ 라는 질문을 받았습니다. 이에 필자는 허리통증의 예방과 치료는 무엇보다도 고객분들에게 제대로 된 교육시키는 것이 가장 중요하다고 생각해 이달의 주제로 정해봤습니다. 허리통증은 원인에 따라 다르므로 전문의의 정확한 진단 하에 올바른 치료를 받아야 하는 것이 원칙입니다. 흔히들 요통하면 디스크를 생각하는데 그러나 디스크는 전체 요통의 10%가 되지 않으며, 주증상 또한 요통보다 다리 저림이므로 ‘요통=디스크’는 잘못된 생각입니다.허리통증의 가장 흔한

반갑습니다. 이번 달은 등산에 관한 내용으로 준비했다. 필자가 등산에 취미가 있어서 산에 자주 올라가면서 느끼고 배운 것을 정리했다. 등산코스는 자기의 체력과 경험에 따라서 선택하는 것이 좋다. 이러한 속도의 중량과의 구균배(均配)를 비롯해 기상건조 등 여러 가지를 생각해 보행효과를 올리기 위해 우선 ‘피로하지 않은 걸음걸이’를 습관화하는 것이 중요하다. 그래서 등반하는 비결을 5가지 정도로 나눠 설명한다.1. 언제나 발바닥 전체를 디뎌서 걸어라경사가 급하게 되면 발가락 끝판으로 넓은 걸음을 걷은 사람이 있으나 같은 페이스로 천천히

연휴가 끝난 뒤 흔히 요통, 어깨 무릎 목의 통증에 시달리거나 치질 증상이 부쩍 심해지기도 합니다. 차에 오래도록 꼼짝 않고 앉아 장거리 운전을 하거나 같은 자세로 몇 시간씩 전을 부치고 설거지를 하기 때문입니다. 명절에 일을 아예 안 하거나 고향을 찾지 않을 수는 없는 노릇이니 허리나 어깨에 부담을 덜 주려면 오래 한 자세를 유지하는 일을 피하는 게 중요합니다. 운전이든 부엌일이든 1시간마다 자세를 바꿔주고 틈틈이 근육을 풀어주도록 해야 합니다.장거리 운전 시 올바른 운전 자세도 중요하지만 휴게소에 들렀을 때 허리를 숙여 손가락을

반갑습니다. 8월 달은 다이어트에 관심이 많은 달입니다. 많은 고객분들께서 다이어트에 관한 질문을 많이 하셔서 이번 달은 건강한 다이어트에 관한 내용으로 조사하였습니다.① 다양한 식품을 골고루 먹자.우리 몸의 생명을 유지하고 건강한 생활을 하기위해 필요한 영양소는 약 40여종에 달합니다. 이들 영양소의 체내 역할은 다양하며 또 영양소 상호간에 유기적인 관계가 있어서 한 영양소라도 넘치거나 모자라면 영양상 균형이 깨지게 됩니다. 균형 잡힌 식사를 하려면 모든 영양소를 개인의 필요량에 만족되도록 섭취하여야 하는데, 실제로 우리가 섭취하

반갑습니다. 이번 달은 알콜성 지방간에 조사했습니다. 우리나라 성인 남성의 83%가 음주를 하고 있으며, 매일 술을 마시는 사람도 12%에 이른다고 합니다.술을 적당히 마시면 기분 전환에 도움이 되지만, 그 정도가 지나치면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.알콜은 영양소가 거의 없으면서 열량은 높아 술을 많이 마시게 되면 비만증이 오기 쉽고, 술만 마실 경우 비타민 부족 등 영양 결핍 상태에 빠질 위험이 높습니다.적절한 음주량은 남자의 경우 하루에 맥주 2캔, 소주 2,5잔 미만이며, 그 이상을 마시면 간에 무리를 줄 수

반갑습니다. 이번 달은 교통사고나 골절사고 시 응급처치법과 이동방법에 대해 준비했습니다. 필자가 걸어가던 중 교통사고가 발생, 사고 당시 사고를 당한 피해자가 허리에 부상을 받았는지 움직일 수 없었다고 했습니다. 주위 사람들이 도와줄려고 했지만 방법을 몰라 안절부절하면서 교통정리만 했다고 합니다. 그날의 일을 기억하면서 이번 달 칼럼을 준비했습니다. 일단 이 같은 경우 골절 부위를 움직이지 않게 고정시킨 후 이를 위해 부목을 사용해야 합니다. 특별히 준비된 것이 없을 때는 가까이에 있는 물건 중에서 단단한 것을 골라 부목으로 사용합

반갑습니다. 가장 많이 받는 질문 중에 일상생활 중 간단하게 할 수 있는 스트레칭 및 예방에 관한 질문을 많이 받아서 준비했습니다. 다음은 자세 및 일상생활 중 통증 예방에 대한 내용입니다.1. 서는 자세서 있을 때는 허리를 쭉 펴고 될수록 키가 크게 서 있는 것이 좋습니다. 그러나 체중은 수시로 이쪽저쪽으로 옮기도록 하는데 한쪽 다리를 약간 높은 곳에 올려놓는 것이 한 가지 방법이기도 합니다. 그렇게 함으로써 골반을 전굴 시키고 따라서 척추의 지나친 전만증을 감소시킬 수 있습니다. 높은 굽의 신발을 신는 것은 좋지 않은데 요추 전

반갑습니다. 이번 달은 아직까지 생소한 슬링치료법에 대해 조사했습니다.작년부터 필자는 슬링에 관한 교육을 들으면서 단순한 줄과 로프의 운동만으로 많은 근육 손상치료 및 근력강화에 큰 도움이 되는 것을 발견 할 수 있었습니다. 슬링의 수많은 치료법과 테크닉들이 있지만 여기서 소개할 것은 슬링의 과거와 원리 및 효과를 소개해 보고자 합니다.슬링치료법이 최근 근육운동에 다방면의 대안법으로 대두됐으며, 요추의 치료에서도 탁월한 효과를 보였기에 여기에선 요추운동으로써의 슬링치료법으로 접근하고자 합니다.먼저 슬링 치료의 목적은 수중에서 운동할

반갑습니다. 이번 달은 청소년기 학생을 둔 부모님들이 측만증에 대한 불안감을 안고 센터를 방문하시는 분들이 많아 ‘척추측만증’에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.측만증은 해부학적인 정중앙의 축으로부터 척추가 측방으로 만곡 또는 편위돼 있는 기형적인 상태로서 외관상의 문제뿐만 아니라 변형이 심한 경우에는 주위의 장기를 전위시키거나 압박해 기능장애를 초래하고 수명을 단축시킬 수 있습니다.척추 측만증은 일반적으로 성장이 빠른 시기에 나타나며 14세 이전에 발생되는 것이 보통이고 남자보다 여자에서 3-5배 빈발합니다. 따라서 성장기의 학

허리의 질병을 앓고 있는 사람들은 대부분 잘못된 자세에서 비롯된 근육의 좌상, 잘못 이용하는 허리, 근육의 불균형적 발달, 근육의 비활동으로 인한 허약함이 원인이 되고 있습니다. 그러므로 허리의 올바른 이용방법과 지식을 습득한다면 허리의 질병을 예방하거나 통증을 경감시킬 수 있습니다.허리의 또 다른 질병의 원인은 관절염, 신장 질환, 척추결핵, 신경통, 류마티스, 부적절한 식사, 만성피로, 비만, 임신, 두 다리 길이의 차이, 척추 관절의 결함, 매독, 담석, 월경, 눈의 긴장과 호르몬샘의 기능저하 등이 있습니다.물건을 잘못된 자세

요통은 척추뼈, 추간판(디스크), 관절, 근육, 인대, 신경, 혈관 등의 기능이상 및 상호조정이 어려워짐으로써 발생하는 허리부위의 통증을 말합니다. 직립보행을 하는 인류에게는 숙명적 질환이라고 말하기도 하는 요통증의 예방, 치료에는 신체단련이 큰역할을 하며 또한 중요한 일입니다.1. 우선 척추 뼈 이상이며, 환자가 나이가 많다면 골다공증인 경우가 많습니다. 그러나 환자가 젊다면 척추분리증과 척추전방전위증 같은 척추의 기계적 결함을 의심할 필요가 있습니다. 척추 분리증이란 요추 날개 부분에 금이 가 신경을 누르는것을 말합니다. 척추전

센터에 처음 방문하시는 고객님들께서 가장 먼저 물어보시는 게 거북목이다.특히 직장에 근무하시는 분들께서 거북목으로 인해 어깨 통증을 많이 호소해 이번 달 주제는 거북목 하나만 주제를 다루고 정의와 원인 예방법에 관해 준비했다.거북목(Turtle neck) 이라는 용어는 목이 거북이 목처럼 앞으로 구부러진 자세를 말한다.대표적인 증상으로 평소에 어깨가 뻐근하고 통증을 느끼기 시작하고 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나기 시작한다.허리를 뒤로 젖히기 힘들어지고 아프거나 등 부위에 통증을 느끼며, 목과 어깨 부위에 근육이

좋은 자세는 보기에도 좋을 뿐만 아니라, 골격의 올바른 형성에도 도움을 주기 때문에 우리 건강을 보다 건강하게 만들어 주게 됩니다. 반대로 나쁜 자세는 보기에도 좋지 않을 뿐만 아니라, 골격을 휘거나 뒤틀리게 하는 등 우리 건강을 보다 악화시키는 주요 요인으로 작용하기도 하는 바, 본론에서는 나쁜 자세와 관련된 건강상의 문제점과 운동처방에 대하여 설명하겠습니다.1. 턱을 괴고 앉는 나쁜 자세턱을 괴는 자세는 척추를 휘게하여 신체불균형을 가져오고, 얼굴에 압력이 가해짐으로서 얼굴 변형이 이루어질 수 있습니다. 더불어 깊은 목주름과 외

반복적이고 불균형적인 일상생활동작과 습관은 나쁜자세를 만들고, 지속되면 통증과 더불어 무능력장애, 기능부전을 초래하는 것으로 조사됐습니다. 또한 작업자세에 따라 흉추장애도 발생되며, 체간의 굴곡에 따라 척추근과 추 간판에 압박이 증가되고 장시간 지속되면 사지근 피로의 원인이 되기도 합니다. 산업이 발달하면서 작업이 기계화되고 자동화됨에 따라 작업방식이 단순하고 반복적인 작업으로 변천하게 되면서 근로자의 어깨, 팔, 목, 손 등 신체각부위에 작업부하가 집중되고 업무수행에 동반된 정신적 스트레스의 부하가 증가함으로써 늘어나고 있다고 알